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【員工風采】跑出精彩的世界

發布:2016-11-07 | 來源:本站 | 瀏覽:841

【員工風采】跑出精彩的世界

不管全世界所有人怎么說,我都認為自己的感受才是正確的。無論別人怎么看,我絕不打亂自己的節奏。喜歡的事自然可以堅持,不喜歡的怎么也長久不了。----村上春樹《當我談跑步的時我談些什么》

當村上春樹在出書談跑步的時候,我躺床上刷微博。但現在我變成了個夜跑初級愛好者,不過我始終沒看他談跑步的這部著作。起初選擇跑步是有目的的,因為每次下班回去吃飽就躺床上,邊打哈欠邊刷手機,累成狗的樣子,每天病怏怏出門上班,下班又拖著一副“殘骸”回家,晚上睡覺時候不安穩,失眠、淺眠、起夜等各種不適的癥狀越來越嚴重,為了拯救自己,我選擇了跑步,選擇跑步也是有目的的,因為跑步簡單,我是個比較懶的人,我就想跑上十天半月的沒效果我就不跑了,徹底放棄治療,但從開跑的那天起,我愛上了跑步,跑不上的時候感覺全身心都難受,跑步后不再有經常犯困卻又失眠的癥狀,不再四肢無力病怏怏,每天都能精精神神、舒舒服服。不刮風下雨的日子吃完飯,伸伸腰,拉拉腿,休息一小時后就出門開跑,其實跑步也不是那么簡單,還是有講究的,以下是我總結的一些跑步需要注意事項。

1.準備好再跑

跑前準備很重要,可避免不必要的運動傷害,現已是深秋,氣溫驟降更是容易受傷。所以跑前做一些針對性的熱身運動,如蹲起、原地高抬腿、后踢腿、拉伸大腿肌肉等,準備時間約為兩分鐘,跑前拉伸不可省略。

2.選跑鞋

像選伴侶一樣的選擇你的跑鞋,一雙舒適的跑鞋可以讓運動更安全、更有效,也能讓你愛上這項運動,跑鞋是為跑步而設計的鞋子,不是室內運動鞋,不是球鞋,更不能是登山鞋,穿一雙舒適的跑鞋去躁起來吧。

3.大體重不能強行跑

我經常看到比較胖的姑娘、小伙子沿路氣喘吁吁的吃力前行,真心為他們心疼啊,太重的體重是會傷害到膝蓋的,膝蓋每天這樣不堪重負是會選擇“罷工”的,曾有新聞說過有個胖小伙為了快速減肥,每天都拼命跑,最后醫生宣布他膝蓋受到了嚴重的傷害,終生不得再跑步!為了美選擇跑步是好選擇,但是要量力而為,重要是健康跑。體重太過于龐大的人群建議先從散步開始讓膝蓋有個適應的過程,體重稍降時后選擇慢跑,不得操之過急。

4.錯誤跑姿還勉強跑

外八字、內八字、高抬腿跑、左右不均勻等等,這些跑姿都不正確,不正確跑姿會引起一個共有的嚴重問題,膝蓋疼。正確的跑姿勢是避免所有的運動損傷的關鍵,正確跑姿應該是抬頭挺胸、兩眼平視;兩臂下垂,擺動自然協調;兩腿交替前移,膝關節不過分彎曲;步伐穩健均勻,不過大過快。

跑出屬于自己的精彩世界吧!

                                             物資供應部

                                                陳錦橋

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